ภาวะจากการขาดวิตามิน B6

ร่างกายขาดวิตามิน

อาจทำให้เกิดโรคหัวใจ วิตามิน B6 นี้จะช่วยลดปริมาณแคลเซียมไอออนภายในเซลล์ที่ถูกเชื่อมโยงกับปัญหาหัวใจและหลอดเลือด


ในการศึกษาบางอย่าง เมื่อไม่เพียงพอ B6 มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลสูงหลอดเลือดและหัวใจวาย และการขาดออกซิเจนในสมองยังสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองหรืออาการของภาวะสมองเสื่อม

อาการอื่น ๆ เนื่องจากมีบทบาทในการผลิตเฮโมโกลบินการขาดวิตามิน B6 จึงอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางแบบ microcytic ซึ่งเป็นรูปแบบของโรคโลหิตจางที่เกี่ยวข้องกับเซลล์เม็ดเลือดแดงเล็กเกินไป เด็กทารกและเด็กเล็กที่ขาดวิตามินบี 6 อาจแสดงอาการหงุดหงิดหรือมีอากา รชัก ในผู้ใหญ่และเด็กการขาด B6 อาจส่งผลต่ออาการดังต่อไปนี้:

ลิ้นหรือริมฝีปากบวมและแตก, คันผื่นคันและกลาก,กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน,ลดการทำงานของตับ

วิตามินบี 6 และการตั้งครรภ์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปริมาณ B6 ที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์มีความเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่มีสุขภาพดีในครรภ์รวมถึงน้ำหนักแรกเกิดที่สูงขึ้นและอัตราการคลอดก่อนกำหนดและภาวะความดันโลหิตสูงที่ลดลงและความผิดปกติ เมื่อเร็ว ๆ นี้การทบทวนสรุปว่าจำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติมเรื่องนี้อย่างไรก็ดี การศึกษาบางส่วนพบว่าการใช้ B6 ในขนาด 30-75 มก. ระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้

วิธีการทดสอบการขาดวิตามินบี 6 หากคุณกังวลว่าจะได้รับวิตามินบี 6 เพียงพอหรือไม่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการทดสอบ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพมักวัดความเข้มข้นของวิตามินนี้โดยใช้การทดสอบพลาสม่าในเลือดเพื่อทดสอบ PLP (pyridoxal-5′-phosphate) – แม้ว่าสถานะของวิตามิน B6 จะผ่านการตรวจปัสสาวะ ความเข้มข้นของ PLP มากกว่า 20 นาโนเมตร / ลิตรถือว่าเพียงพอ สิ่งที่น้อยกว่าคือความบกพร่องและควรได้รับการแก้ไขโดยการปรับอาหารหรืออาหารเสริม

อาหารที่มีวิตามินบี 6 สูง

การได้รับวิตามิน B6 เป็นเรื่องง่ายพอสมควรสำหรับสุขภาพที่สมดุล ในขณะที่อาหารจากพืชมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีกว่าการกินเนื้อสัตว์เนื้ออกไก่งวงและเนื้อวัวมีระดับสูงของ B6 แต่มังสวิรัติและหมิ่นประมาทไม่จำเป็นต้องกังวล! สารอาหารนี้ยังมีอยู่ในผักบางชนิดและผลไม้ที่ไม่ใช่ส้มเช่นเดียวกับอาหารเสริมที่หลากหลาย ต่อไปนี้เป็นอาหารที่มีระดับวิตามิน B6 สูงกว่า:

ปริมาณวิตามินบี 6 ที่ต้องการในแต่ละช่วงวัย

ผู้ใหญ่ต้องการปริมาณวิตามินบี 6 ประมาณ 1.2 มก. ถึง 2.0 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งสามารถทำได้ผ่านทางอาหารที่สมดุล ค่าอาหารที่แนะนำ (RDA) ในแต่ละช่วงอายุที่เผยแพร่โดยสำนักงานอาหารเสริมแห่งชาติของสำนักงานสาธารณสุข

ผลข้างเคียงเกี่ยวกับวิตามิน B6 วิตามินบี 6 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำดังนั้นถ้าคุณมีมากเกินไปส่วนเกินจะถูกขับออกมาในปัสสาวะ ผลข้างเคียงจากการรับประทานวิตามินในรูปแบบเสริมนี้เป็นเรื่องธรรมดา แต่สามารถมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด เช่นยาที่ใช้รักษาวัณโรคและโรคลมชักได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ป้ายกำกับ:, ,