เทคนิคสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตที่ดีตอนล๊อคดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่หลักแหลมจริงๆสำหรับสุขภาพในอนาคต 5 เทคนิคสุขภาพเกี่ยวกับจิตที่ดีตอนล๊อคดาวน์

เนื่องจากจะเคลื่อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด บปะเสวนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด โดยเหตุนั้นพวกเราจะทำเช่นไรให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง

กลเม็ดมาเสนอแนะ 5 ข้อมีดังนี้

  1. ศึกษาของใหม่ๆสมองอย่างกับร่างกายจะได้รับคุณประโยชน์จากการท้าทำของใหม่ การศึกษาเล่าเรียนค้นคว้าพบว่าคนแก่ จะมีความเจริญด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้แตะต้องมายาวนานหลายปี fifa55
  2. มีการขยับเขยื้อน เพียรพยายามยืนขึ้นและก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นขั้นต่ำให้หัวใจฉูบฉีดและก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการบริหารร่างกาย ถ้าเกิดไม่สามารถที่จะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายอย่างต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในทุกๆวัน แนวทางการทำโยคะ
  3. การกำหนดเป้าหมาย การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรจะมีการปรับตัวที่ตั้งหัวใจอย่างยิ่ง การกำหนดจุดมุ่งหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้จับกระดาษและก็ปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงจูงใจ ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในวันแล้ววันเล่า เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน
  4. การติดต่อสื่อสาร บางทีอาจจะมีความรู้สึกว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของสหาย ครอบครัว อาจจะมีความหมดหวัง สันโดษ เพราะฉะนั้นกรรมวิธีที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดพบวันเวลารวมทั้งวีดีโอคอลหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยเร้าอารมณ์แล้วก็จิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในตอนนี้คิดแผนด้วยกันกระบวนการทำกิจกรรมและก็เสวนากันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง
  5. ความเมตากับตนเอง ปีนี้สิ่งที่สมองแล้วก็ตัวเราควรจะมีหมายถึงความกรุณา มีแนวทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ เพราะฉะนั้นกำหนดจุดมุ่งหมายให้สมองมีร่างกายแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองเยอะเกินไป ถ้าอยากพักก็ควรพัก ทุกก้าวย่างสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเกินความจำเป็นที่พวกเราจะเริ่ม

บากบั่นบริหารร่างกายวันแล้ววันเล่า โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันวันแล้ววันเล่าเลยหากไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละราว 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็สนทนากันสาระพัดเรื่องราว เนื่องจากปฏิบัติงานที่บ้านกลางวันก็เลยเป็นตอนที่พวกเราใช้เวลาทำธุระมือรด้วยกัน อ่านหนังสือเยอะขึ้นเรื่อยๆในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาเพื่อนฝูง โทรศัพท์หาครอบครัวมีสหายไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *